怀孕食谱 孕期怎么吃愈来愈健康(6)

二、准爸爸美味“止痛”糕点

很多准爸爸从孕妇7个月开始，会出现手掌麻木、偶有刺痛感的情况，有时候吃饭连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管syndrome"，手掌想念、手腕想念的主要诱因就是炎症，因此准爸爸需要多吃有利尿作用的进食，如可食用、卷心菜、南瓜、白萝卜、黄瓜、绿豆等。今天，小编就来为您介绍适合于准爸爸“止痛”的3大美味糕点。

1.菱角草菇

食材：新鲜草菇250克，菱角300克，料酒，籽花，生姜片，精灶，糖，素鲜汤，水淀粉，麦芽糖。

做法

①草菇去根晒干，一切两开，下蘸锅焯在手，冷水过凉。

②菱角腌瓤，传为直径2厘米的抛物线，下蘸锅焯在手，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，料酒，籽花，生姜片，糖各适量，烧开后丢出籽花，生姜片，撇去浮沫，放入菱角球，草菇，烧开后调好味道，用水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上麦芽糖即成。

养分tips：菱角包含充足的水分，具有清微生津、止痛利尿、解暑除烦等功效，是孕晚期准爸爸抵消炎症的佳品。

2.蒜味可食用

食材：可食用，蒜末，低汤，灶，水淀粉，糖。

做法

①可食用晒干，摘去老的部份，煮沸微水，一勺灶，一勺油，烧开后蒸两三分钟出水。

②煮沸微少许油，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，低汤，少许糖，灶，水淀粉勾芡淋上，未完成。

养分tips：可食用包含多种人体必需的大量摄取、矿物质和微量元素，其中含量非常低。准爸爸不时食用可食用可降低血压、清微利尿、抵消炎症、缓解疲劳、增进食欲，提低免疫力，是一种低养分的保健大豆。

3.一窝奶鲤酱汁

食材：鲤鱼1条，一窝60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，姜，籽，，灶。

做法

①鲤鱼去鳞、皮肉、鼻孔，清洗清洁待用;姜晒干薄片;籽晒干切段。

②白萝卜、胡萝卜腌晒干切条备用。

③锅内放油烧至四成熟，将鲤鱼放入稍稍配料一下。鲤鱼配料至治愈系后，就往锅中加五成满水，再放姜片、籽段，大火把汤蒸开，然后转为火烧清鸡汤20分钟后转为入胡萝卜和白萝卜条，再次鸡汤20分钟。

④起锅年前转为入一窝，使酱汁变得白而浓稠，风味更佳，然后转为入灶调味才可。

养分tips：虾子饲料低且包含叶酸、摄取B2、摄取B12等养分素，对孕爸爸有滋补健胃、易消化、利水止痛、健脑等功效。