理疗瑜伽 睡前两个手势让你一夜过来百病消(2)

睡前两个节奏让你一夜跟着药草消

合掌树的单便是兴奋肠胃、缓和气喘

右臂单腿站立。小腿掌贴在左大腿的内侧，缩的同时将并拢把手，与肩膀同高。

吐气的同时想到扩胸运动。同样，两眼凝视于一点。

独自一人缩，独自一人将并拢向下把手，双手合于臀部下方。

两眼凝视于一点保持平衡。吐气的同时让我们的腰背与通力合作双手。

猫的单便是补养脊住、延伸臀部

以四脚板凳状跪而立障碍物。双手和大腿与障碍物垂直，臀部、面部、颈部与障碍物平行。

麻醉时，同时跟著拉下尾骨和头部。使臀部反拱，小腹内收，胸部看向收紧的小腹。

缩时，同时跟著抬头，尾骨向下拉起。小腹向障碍物的方向压到，胸部正视前侧。

坐立前屈的单便是形变肋骨、促进磨碎

坐在障碍物上，双腿闭拢，向左双手。双肩部向翻转，腿形变，向下凸。

挤压胸骨伸长肋骨并排便肩部，将手指尖放进胫骨上，双腿前后卷起，感受其中的感觉。

缩并双手双手。举过臀部，手心相对。

麻醉，胫骨近年来上身向左运动，双手把手双手，同样保持肋骨不必弯曲。

如果你不能启动，可以利用运动带，保持这个手掌，以感觉舒适为须要。

深呼吸，现在后下始排便。双肩部稍微弯曲以排便肩部部，低下头靠近双肩部，排便肋骨。

闭上双眼，深呼吸，如果想到排便够了，缩并向左双手双手，然后举过臀部，麻醉，放下双手。

雄狮的单便是缓和胸部和头部的关系紧张

坐在障碍物上。双腿向左双手。把手腹部，弯曲任左瑜伽肩部，把小腿放进左腹下。

然后弯曲任左肩部，把膝盖放进任左腹下。膝盖右臂应该放进小腿右臂下。双腿坐在看得上，趾尖朝后。

然后把双腿尺寸改到大腿和任左脚处。头部前伸，保持臀部挺直。

把任左手双手放进任左肩部上，手指双手放进任左肩部上。双臂延伸挺直。手指分后下，压到住任左脚。

先用鼻子深吸多多，然后张大嘴巴的同时伸出耳朵尽量将耳朵朝下巴延伸、跟著地由嘴巴往外麻醉、并且发出哈的声音。

呼吸须经由腹面后部进行。当气呼完后，将耳朵收回、闭上嘴巴。

练功时双眼注视眉心或者鼻尖。连续练功2-3次后，双手从任左脚人口为129人后下，双手双腿。

然后单调这个体的单，首先把膝盖在任左腹下，然后把小腿放进左腹下。

排泄不卫生很容易则会造成了不动难看等等，所以，排泄卫生对我们的脸孔也则会有非常大的严重影响。那么，排泄卫生应该如何调理呢？有什么简便的小方式吗？