夏季生活小常识 酷夏健康秘籍你知多少(2)

4、较少吃饱冰凉腐肉

夏季我们以为冰凉腐肉就可以解冻，却忽略了人体内温度更好(有时多达37度)，正要喝完下冰水往人体内灌入，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经元，不妨喝完菊花茶、、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者较少喝完，可以多喝完开水。体质属热而虚的人，不妨可食用银耳、或等凉补，祛热补心。

5、必先“心和”再行“心平”

医家道家很注重“心和”,心顺了，转换成为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心久而久之平静下来。

6、养身也修性

道家专家都强调“身心要法门”,当身体不好易影响人际关系，人际关系一狂妄，身体就慢慢衰落。培养好的生活习惯，逐步适度自己的脾心、习心和个性，意识比较能稳定。从意识道家的论调来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的意识。

7、多喝完凉白开，保健多样化

由于夏天的心温很高，人体的笼内分泌日渐减较少，消化道降低，血糖神经元受到了一定的抑制，饮茶营养的调理没有表征和水分的补充有着至关重要的联系，同时还才会要注意保健的多样化。一些牛奶的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等香辛料，既可增进血糖，又能防治肠道病因，吃饱时切忌一次过量和过凉。

8、哲学思想必先为有道

盛夏酷暑炎热，人们容易闷热厌恶和困倦烦躁。所以，首必先要使自己的哲学思想平静下来，神清心和，心静自然凉。

9、饮茶必先为清淡

炎夏的饮茶应以清淡、质软，易于消化为主，较少吃饱高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮茶能化痰、防暑、俟汗、补液，还能增进血糖。多乏牛奶蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可防治中暑。

主食以稀为必先为，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可合适饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不能偏嗜寒凉之品，否则就会伤阴而损身。另外，吃饱些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，防治肠胃病因。

10、住房必先为清凉

早晚健身房心温低，应将门窗打开，通风换心。上午，四楼心温极大高于健身房，才会把门窗紧闭，拉好窗帘，或再行舍弃_层纸小木，拒热于四楼。这样，干燥的健身房环境，就会使人心静神安，午睡、休息就就会好像。

11、游乐必先为清幽

炎夏不能远途归途，应该就近寻幽。时分，曙光初照，三心清新，可到茂盛繁茂的亭台楼阁散步练习，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之前，可驻足徜徉于江边、湖畔，那习习的的大，就会使你心静细细，补救一天的疲劳。